Как правильно загорать?

Как сделать так, чтобы загар пошел на пользу здоровью и красоте?

Загар – обязательная составляющая летнего отдыха. Во-первых, это красиво, во-вторых, полезно для здоровья. Видимые солнечные лучи положительно влияют на эмоциональное состояние организма, активно воздействуют на обмен веществ, сердечно-сосудистую систему, выработку витамина D, необходимого для построения крепкой костной системы и зубов. Под действием инфракрасного излучения кровеносные сосуды расширяются, усиливается кровообращение в коже и подкожно-жировой клетчатке. Благодаря этому активизируется окислительно-восстановительные процессы в этих тканях. Уютно расположившись на пляжном коврике, мы прежде всего думаем обо всех плюсах пребывания на солнце и совсем не предполагаем, какую опасность для организма представляют избыточные дозы ультрафиолета.

Чрезмерное ультрафиолетовое излучение повреждает клеточные мембраны и даже ядро клетки, в котором содержится наша генетическая информация. Эссенциальные фосфолипиды, содержащиеся в оболочках клеток эктодермального слоя, к которым относятся печень, кожа, половые железы, глаза, ограждают генетический материал от ионизирующего разрушения, но в то же время сами разрушаются. Для организма желание как можно быстрее загореть в будущем грозит обернуться опасными заболеваниями: возрастной потерей зрения или раком кожи. Чтобы не подвергать свое здоровье необоснованному риску, советуем соблюдать меру.

Правила пребывания на солнце:
1. Время пребывания на солнце увеличивай постепенно. В первые дни загорай рано утром или в тени.
2. В период самого интенсивного излучения – с 12 до 15 часов – необходимо исключить солнечные процедуры.
3. Не загорай с мокрой кожей: капельки воды подобны линзам, усиливающим воздействие солнечного излучения.
4. Лучше загорать не лежа, а двигаясь: в этом случае загар ляжет более ровно.
5. После пляжа обязательно прими душ и смажь кожу увлажняющим кремом, молочком или кремом после загара.
6. Солнцезащитные кремы, конечно, могут снизить негативное воздействие ультрафиолета на кожу, однако лучшая защита от яркого солнца – это все-таки оставаться в тени.