Привет ребята:)
Как ваши дела?
У меня все хорошо,правда тело все побаливает от физической нагрузки,вчера перезанималась,да и сегодня добавила утренней пробежкой-_-
А так все хорошо.
Выходные прошли тоже отлично.
В субботу гуляли,у нас был день молодежи:D,вспомнила детство потанцевала на дискотеке:D
И еще прикупила себе пижамку^^
такая миленькая,бело-голубая,штанишки с бантиком и в сердечки,а майка с киской^^
Не стала ее фоткать,мне лень:Dну может попозже покажу.
Погода стоит просто обалденная жаааааааааараааааааааааа,говорят,что июль вообще жарким будет
уху!
Вчера гуляли с подругой чуть ли не целый день,прикупили ей кое что,и еще купили рыбку^^
Она такая вкусная,правда слишком соленая и пить хотелось потом целый день.
Ну раз я уже говорила,что перезанималась то пожалуй опобликую пост КАК ТЯНУТЬ МЫШЦЫ?
Тянем ягодичные мышцы
Как ваши дела?
У меня все хорошо,правда тело все побаливает от физической нагрузки,вчера перезанималась,да и сегодня добавила утренней пробежкой-_-
А так все хорошо.
Выходные прошли тоже отлично.
В субботу гуляли,у нас был день молодежи:D,вспомнила детство потанцевала на дискотеке:D
И еще прикупила себе пижамку^^
такая миленькая,бело-голубая,штанишки с бантиком и в сердечки,а майка с киской^^
Не стала ее фоткать,мне лень:Dну может попозже покажу.
Погода стоит просто обалденная жаааааааааараааааааааааа,говорят,что июль вообще жарким будет
уху!
Вчера гуляли с подругой чуть ли не целый день,прикупили ей кое что,и еще купили рыбку^^
Она такая вкусная,правда слишком соленая и пить хотелось потом целый день.
Ну раз я уже говорила,что перезанималась то пожалуй опобликую пост КАК ТЯНУТЬ МЫШЦЫ?
Как тянуть мышцы?
Во время тренировки важно не только напрягать мышцы, но и правильно расслаблять их.Тянем ягодичные мышцы
встань на левое колено, правую стопу заведи за левую ногу (1).
1) Выполни наклон туловища с одновременным упором на предплечья. Кулаки направлены вверх (1а).
2) В конечной точке движения (максимально низкий наклон) задержись на 30 секунд.
3) Медленно вернись в ИП. Выполни упражнение в другую сторону.
Тянем подколенные связки и сухожилия2) В конечной точке движения (максимально низкий наклон) задержись на 30 секунд.
3) Медленно вернись в ИП. Выполни упражнение в другую сторону.
сидя на полу, правая нога прямая и вытянута вперед, левая согнута в колене, стопой упирается в пол, руки в свободном положении.
1) Захвати правой рукой правую стопу.
2) Задержись в этом положении на несколько секунд.
3) Расслабься и вернись в ИП. Выполни упражнение с другой ноги.
Тянем мышцы бедра2) Задержись в этом положении на несколько секунд.
3) Расслабься и вернись в ИП. Выполни упражнение с другой ноги.
стоя на коленях, руки упираются в пол, правая нога чуть вытянута и отведена назад (1).
1) Обхвати правой рукой правую ногу в области голеностопного сустава.
2) Прижми ее к ягодичным мышцам (1а). Задержись на 30 секунд.
3) Вернись в ИП. Выполни упражнение на другую ногу.
Тянем мышцы спины2) Прижми ее к ягодичным мышцам (1а). Задержись на 30 секунд.
3) Вернись в ИП. Выполни упражнение на другую ногу.
сидя на полу, ноги согнуты в коленях.
1) Обхвати руками ноги под коленями.
2) Округли спину и максимально отклонись назад, голова направлена к груди. Задержись на 30 секунд.
Тянем икроножные мышцы2) Округли спину и максимально отклонись назад, голова направлена к груди. Задержись на 30 секунд.
сидя на полу, упор руками сзади, ноги вытянуты вперед.
Поставь пятку правой ноги на носок левой. Стопы на себя. Ощути натяжение икроножной мышцы. Вернись в ИП. Выполни упражнение с другой ноги.
Привет!Завидую вам с погодой)))
ОтветитьУдалитьПолезная информация, я почти каждый день делаю гимнастику.
я со вчерашнего дня начала ее делать и переделала-_-
ОтветитьУдалитьНа неделе опять придет аномальная жара, только судя по всему Питер мой она обойдет как-то :))
ОтветитьУдалитьhttp://carinamilk.blogspot.com/